1. شفقت و خودپذیری را تمرین کنید

شفقت به خود و پذیرش خود کلید غلبه بر احساس شکست هستند. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما در تمرین این مهارت ها کمک می کند:

• با خود مهربان باشید: با خود با همان مهربانی و درک رفتار کنید که به دوستی که در حال مبارزه است ارائه می دهید.
• ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: بدون قضاوت به افکار و احساسات خود توجه کنید.
• خودگفتاری منفی را به چالش بکشید: وقتی متوجه خودگویی منفی شدید، با پرسیدن اینکه آیا واقعاً درست است، آن را به چالش بکشید.
• روی نقاط قوت خود تمرکز کنید: به جای تمرکز بر نقاط ضعف خود، روی نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید.
• اهداف واقع بینانه تعیین کنید: اهداف قابل دستیابی برای خود تعیین کنید و پیشرفت و موفقیت های خود را در این راه جشن بگیرید.
• قدردانی را تمرین کنید: هر روز زمانی را به فکر کردن در مورد چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید اختصاص دهید.

2. فکر خود را اصلاح کنید

اغلب، افکار و باورهای ما میتوانند به احساس شکست کمک کنند. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا تفکر خود را مجدداً تنظیم کنید:

• به دنبال درس باشید: به جای تمرکز بر خود شکست، به دنبال درس یا فرصتی برای رشد باشید.
• افکار منفی را مجدداً تنظیم کنید: افکار منفی را با افکار مثبت و توانمند جایگزین کنید.
• گفتگوی مثبت با خود را تمرین کنید: با مهربانی با خود صحبت کنید و دستاوردهای خود را جشن بگیرید.
• روی پیشرفت خود تمرکز کنید: به جای مقایسه خود با دیگران، روی پیشرفت و رشد خود تمرکز کنید.
• چالش ها را بپذیرید: چالش ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری ببینید.

3. به دنبال پشتیبانی و پاسخگویی باشید

گاهی برای غلبه بر احساس شکست به کمک و حمایت کمی نیاز داریم. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در جستجوی پشتیبانی و پاسخگویی وجود دارد:

• • • با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده قابل اعتماد صحبت کنید: مشکلات خود را با کسی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید و از او حمایت و تشویق کنید.
    • به یک گروه پشتیبانی بپیوندید: یک گروه پشتیبانی پیدا کنید تا بتوانید با دیگرانی که تجربه‌های مشابهی دارند ارتباط برقرار کنید.
    • یک مربی یا مربی استخدام کنید: با مربی یا مربی ای کار کنید که می‌تواند در حین تلاش برای رسیدن به اهدافتان راهنمایی و پشتیبانی کند.

  

• تعیین شرکای مسئولیت پذیری: شخصی را پیدا کنید که شما را مسئول نگه دارد و از شما در رسیدن به اهدافتان حمایت کند.

به طور خلاصه، برای متوقف کردن احساس شکست، مهم است که شفقت و خودپذیری خود را تمرین کنید، تفکر خود را اصلاح کنید، و به دنبال حمایت و پاسخگویی باشید. با اجرای این استراتژی ها و 35 نکته ارائه شده در بالا، می‌توانید بر احساس شکست غلبه کرده و به سمت موفقیت حرکت کنید.